雖然已經11月，天氣不是太涼，

但始終踏入秋冬，比較乾燥，

除了衣物、護膚品通通都要換季外，

食物都要換季了！

單單靠皮膚吸收護膚品的水份是不足夠的，

保濕應由身體的內部開始做起！

1. 少吃濃味、人工添加劑食品

味道濃的食品，就等於調味料的份量較多，

不論辣、酸，還是甜、咸，

都是需要附加更多調味料，

但後者的咸較為嚴重。

鹽的化學名稱為「氯化納」，

是一種防腐物質，

有一定程度的毒素。

除了鹽外，味精、雞精、蝦醬、腐乳等加工食品，

都含有大量「納」。

過多的「納」，會增加腎的負擔。

器官不健康，就等於外在也不漂亮，

無論用多少化妝品也遮唔住。

2. 排毒渠道要疏通，好好愛護腎、肝

身體的毒素主要靠腎去過濾，

由大小二便、汗液排走，

若果不定時去洗手間，

或長期坐在辦公室，

身體內的毒素就會增加。

因此多喝水、多吃蔬果，有助腸道健康，

定時去洗手間，

在假日時多做運動，

身體的毒素便會減少起來。

而且，毒素是由肝去分解，

而肝解毒的最佳時間是晚上十時至凌晨二時，

因此，應盡力爭取在十二時前睡覺，

把握最佳的排毒時間。

毒素少了，

樣子也會美麗起來，

這是化妝品也繪不出來的美！

排走毒素後，進而就能容易吸收、保濕滋潤！

3. 身體補水神器 >水<

保濕的最大神器莫過於「水」，

除了護膚品在皮膚的表層補水外，

水，能夠從皮膚的底層吸收，

令皮膚達至長效補濕。

4. 製造細胞膜、皮膚的元素 >脂肪酸<

攝取足夠的脂肪酸能令皮膚鎖緊所吸收到的水份，

脂肪酸是身體不能自我製造、產生的，

一定要透過食物來吸收，

例如深海魚、三文魚、鯖魚、杏仁、合桃等。

要令皮膚美麗，

單靠吸水是不足的，

還要鎖緊水份。

5. 保暖+滋潤的元素 >Vitamin A<

維他命A除了對眼睛有幫助外，

也能平衡油脂分泌。

多吃橙色的蔬果，

例如蒸南瓜、燴蕃薯、動物的肝臟，

就算寒風迎臉吹來，

皮膚仍能保持光澤滋潤。

6. 抗氧化物 >Vitamin E<

維他命E是抗氧化物，

即是能避免脂肪酸氧化，

從而保護皮膚的細胞膜，

能保濕滋潤、減水皮膚乾燥，形成裂紋。

例如綠葉菜、蕃茄、植物油、果仁等，

當然，不建議經常吃三文魚頭煲、榛子朱古力、杏仁糊這些高糖高脂的食物，

否則雖然達到皮膚滋潤保濕之效，卻連身型都會同步圓潤了!